〔Thanks to @visiblebody〕
膝の痛みの原因は一つではありません。
実際の研究では、膝の痛みは
・足への体重のかかり方（荷重分布）
・歩行時の足の動き
・関節の連動（足〜膝〜股関節）
などに影響を受けることが分かっています。
本記事では考えられる要因を整理し、靴やインソールで負担を軽減する方法を、
ドイツ整形外科靴マイスターの足と靴の専門店の視点で解説します。
膝の痛みは足が原因？ー考えられるポイント。
■ ① 足元の崩れにより膝への負担が変化する
足には本来、
・衝撃を吸収する
・体重を分散する
という役割があります。
しかし
・アーチの低下（扁平足傾向）
・足の傾き（過回内）
などがあると、
👉 足裏の荷重バランスが崩れ、膝への負担のかかり方が変化します。
その結果として、
膝関節の一部にストレスが集中し、痛みにつながる可能性があります。
👉 足の崩れは外反母趾とも関係があります
詳しくはこちら
「外反母趾で歩くと痛い原因と対処法」
■ ② 足の動きが膝のねじれを引き起こす
歩行時、足はわずかに内外へ動きながら衝撃を吸収しています。
しかし
足が過剰に内側へ倒れる（過回内）状態では、
👉 すねや太ももの動きに影響し、膝にねじれが生じやすくなります。
このような状態では
👉 膝の内側の痛み
👉 膝のお皿周囲の痛み
につながる可能性が指摘されています。
■ ③ 重心の移動が乱れる
歩行では本来、
かかとからつま先へとスムーズに重心が移動します。
しかし足の機能が低下すると、
👉 重心の移動（圧力中心）が乱れやすくなります。
その結果
👉 特定の部位への負担集中
👉 安定性の悪い歩行
が起こり、膝への負担が増える要因となる可能性があります。
■ まとめると…
膝の痛みは、
足元の崩れ（アーチ低下・傾きなど）によって
・荷重の偏り
・関節の連動の乱れ
・歩行バランスの低下
が起こることで生じる可能性があります。
また、痛みが出ている場合は特に
「痛み → かばう → 動きが崩れる」
という経過を経て、
👉 歩行速度の低下
👉 歩幅の減少
👉 バランス能力の低下
といった悪循環が起こりやすくなります。
このことから
■ 足元の環境を整えることが重要となってきます。
これまで挙げてきた状態を整えることが、インソールと靴の目指すポイントとなります。
👉 インソールで足の骨格を支え、荷重の偏りを分散し
👉 靴の機能で足〜膝の動きをサポートし
👉 その結果、スムーズな重心移動を目指していきます
また、膝の痛みがある場合には、
負担のかかり方を調整することで無理な動き（代償動作）を防ぐことも重要です。
・カウンセリングは無料です。→「カウンセリング予約をしてみる」
・ご遠方の方はネットショップでもインソールをお求めいただけます。
「ネイチャーズウォーク」では…
① 状態を正確に把握する
・立ち方
・歩き方
・靴
・既往歴
・足の状態（アーチ・傾き）
・荷重のかかり方
・膝の痛みの部位
などを総合的に確認することが出発点です。
② 試し履きと、機能の確認
足や膝の状態をもとに、
インソールや靴の試し履き、機能の確認を行います。
👉 実際の感覚を確認しながら
要望と機能をすり合わせていきます。
③ 靴やインソール、加工のご提案
足・膝・生活環境を総合的に考慮し、
最適なご提案をさせていただきます。
👉 ひとりひとり状態は異なるため、個別対応を重視しています。
※必要に応じて運動・歩行改善
歩行は全身の連動によって成り立っています。
・歩き方
・姿勢
・筋肉の使い方
を見直すことで、靴やインソールとの相乗効果が期待できます。
まずは現在の状態を確認することが重要です。
膝の痛みは、
足元の調整によって軽減できる可能性があります。
「原因がよく分からない」
「いろいろ試したが改善しない」
という方は、一度状態を確認することをおすすめします。
※カウンセリングは無料ですのでご安心ください。
▶ 足のご相談・カウンセリング予約は「こちら」
▶ お電話でのご予約はこちら ☎043-441-4149
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