「ふらつきがある」
「長く歩くと疲れやすい」
「膝や腰まで負担を感じる」
こうした悩みは、筋力低下や加齢だけでなく、”足元の環境”が関係している場合があります。
人の身体は、唯一地面と接している「足」から大きな影響を受けています。そのため、
・足部のアライメント（骨格配列）
・歩行時の安定性
・靴の構造
・足裏への荷重バランス
などが崩れると、その影響は膝・股関節・腰へと連鎖していきます。
ドイツの整形靴技術である ”Orthopädieschuhtechnik（オルトペディシューテクニーク）” では、足部だけを見るのではなく、「歩行そのもの」を安定させることも重視します。そのために特に重要になるのが、
・アーチサポートによる足部機能の補助
・踵を保持するカウンター構造
・安定性の高い靴底設計
・足と靴を適切に適合させること
です。
今回は、Orthopädieschuhtechnikの考え方をもとに、インソールと靴がどのように歩容（歩き方）を改善・安定させるのかを、ドイツ整形外科靴マイスターの視点から解説します。
歩容が不安定になる―考えられる原因
■ ① 現代の地面環境による影響
文明が発達する以前では、特別過酷な環境に行かざるを得ない状況でない限りは
・草地
・土
・砂地
など、ある程度柔らかく不整地な環境で生活していました。
また、特に日本人は江戸時代までは少なくとも、未舗装の土や砂利の路面であったと言われています。
しかし現代では、
・コンクリート
・アスファルト
・タイル
・石畳
・フローリング
など、路面環境は大きく変化しており、非常に硬く平坦な地面の上を歩く時間が圧倒的に増えています。
硬い地面では、
▶ 衝撃吸収が地面側ではほとんど行われず、
足部には大きな負担がかかります。
また、負担を足がカバーしきれなくなってくると
▶ 足の安定性を維持できなくなり
歩行時のブレが生じやすくなります。
このことから、
▶「足を守りながら適切に機能させる靴」
が非常に重要になっているのです。
■ ② 足のアーチ機能の低下
足は本来、
・衝撃を吸収する
・地面へ適応する
・身体を支える
・推進力を生み出す
という複数の役割を担っています。
その中心となるのが、
▶ 「足のアーチ構造」
です。
足のアーチは歩行時にバネのように働き、
▶ 着地衝撃を吸収しながら身体を前方へ進めています。
しかし、
・扁平足
・過度な回内（オーバープロネーション）
などが起こると、この機能が十分に働きにくくなります。
その結果、
・足部の不安定性
・歩行時の左右ブレ
・膝のねじれ
・疲労感の増加
・外反母趾や足底腱膜への負担
などにつながる場合があります。
■ ③ 靴の構造による影響
インソールだけでなく、
▶「靴そのものの構造」
も非常に重要です。
そのひとつが、
▶「踵カウンター」
です。
踵カウンターとは、
”靴の踵部分に入っている硬い補強材”
のことです。
この部分がしっかりしていることで、
・踵骨を安定させる
・左右のブレを抑える
・歩行時のぐらつきを減らす
・インソールの効果を発揮しやすくする
といった役割があります。
逆に踵が柔らかすぎる靴では、
▶ 足部が靴内で不安定になり、
歩行時の補正力が十分に働きません。
Orthopädieschuhtechnikでは、
▶ インソール単体ではなく「靴とインソールと足を一体として考える」
ことが重要視されています。
■ ④ 靴底の広さと安定性
歩行時の安定性には、
▶ 靴底の接地面積
も関係しています。
靴底の底面が狭い靴では、
▶ 着地時に身体が左右へ揺れやすくなります。
一方で、
・接地面が広い
・踵部分が安定している
・適度な剛性がある
靴では、
▶ 身体重心を安定して支えやすくなります。
これは特に、
・高齢者
・足部変形がある方
・長時間歩行する方
・膝や腰に不安がある方
において重要です。
■ まとめると…
歩容の不安定さには、
・現代の硬い路面環境
・足のアーチ機能の低下
・靴の構造
・歩行時の荷重バランス
などが関係していると考えられます。
また、
「不安定 → かばう → 動きが崩れる」
という経過を経て、
▶ 膝
▶ 股関節
▶ 腰
などへ負担が広がるケースも少なくありません。
このことから、
■ 足元の環境を整えることが重要となってきます。
これまで挙げてきた状態を整えることが、インソールと靴の目指すポイントとなります。
▶ アーチサポートで足部機能を補助し
▶ 踵カウンターで踵を安定させ
▶ 靴底の安定性で歩行時のブレを軽減し
▶ その結果、歩容の安定を目指していきます
ネイチャーズウォークでは、
▶ ただ「硬く固定する」のではなく、
▶ 「足が自然に機能しやすい環境を作る」
という考え方を重視しています。
・カウンセリングは無料です。→「カウンセリング予約をしてみる」
・ご遠方の方はネットショップでもインソールをお求めいただけます。
「ネイチャーズウォーク」では…
① 状態を正確に把握する
・立ち方
・歩き方
・靴
・既往歴
・アーチの状態
・荷重のかかり方
・痛みの出るポイント
などを総合的に確認することが出発点です。
② 試し履きと、機能の確認
足の状態をはじめ、総合的に確認させていただいた情報をもとに、
インソールや靴の試し履き、可能な範囲で各種機能を試していきます。
その中で要望と機能をすり合わせていき、最終的なご提案をしていきます。
③ 靴やインソール、加工のご提案
これまでの情報から、足や体の状態と生活環境なども鑑みたうえでの最適なご提案をさせていただきます。
ひとりひとりの足はもちろん、靴の使用状況や生活環境、症状の強弱は違います。
靴やインソールだけではなく、ご提案もひとりひとりに合わせたご提案をさせていただいております。
※必要に応じて運動・歩行改善
歩行は非常に複雑な運動の連鎖です。
靴とインソールだけでなく、普段のご自身の歩行も見直したい場合には、
定期開催の歩行教室もご提案させていただきます。
- ・歩き方
- ・姿勢
- ・筋肉の使い方
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ご興味ある方はこちらもご覧ください。
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※カウンセリングは無料ですのでご安心してご予約ください。
足のお悩みはお気軽にご相談ください
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足の状態や歩き方を確認しながら、オーダーメイドインソールや靴のご提案をいたします。
